Blog
كرانش عكسي متناقص
Decline Reverse Crunch
المستوى
مبتدئ
الأدوات
body only
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- اضجع على ظهرك على بانش متناقص وامسك الجزء العلوي من البانش بإيديك.
- ما تخليش جسمك ينزلق لأسفل من الوضع ده.
