ضغط متناقص

Decline Push-Up
المستوى مبتدئ
نوع الحركة دفع
الميكانيكا مركّب
التصنيف strength

📋 خطوات التمرين

  1. اضجع على الأرض بوجهك لأسفل وحط إيديك حوالي 36 بوصة عن بعض.
  2. ارفع جسمك قدر الإمكان.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب