Blog
كرانش مائل متناقص
Decline Oblique Crunch
المستوى
مبتدئ
الأدوات
body only
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ثبت رجليك في نهاية البانش المتناقص واضجع ببطء على البانش.
- ارفع الجزء العلوي من جسمك عن البانش لحد ما يكون جسمك بزاوية 35 درجة.
