Blog
تمديد ثلاثي الرؤوس بدمبل متناقص
Decline Dumbbell Triceps Extension
المستوى
مبتدئ
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ثبت رجليك في نهاية البانش المتناقص واضجع مع دمبل في كل إيد فوق فخذيك.
- كفوف إيديك هتكون موجهة لداخل.
