Blog
بنش بريس دمبل متناقص
Decline Dumbbell Bench Press
المستوى
مبتدئ
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ثبت رجليك في نهاية البانش المتناقص واضجع مع دمبل في كل إيد فوق فخذيك.
- كفوف إيديك هتكون موجهة لداخل.
