Blog
كرانش متناقص
Decline Crunch
المستوى
متوسط
الأدوات
body only
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ثبت رجليك في نهاية البانش المتناقص واضجع.
- دلوقتي حط إيديك بشويش على جانبي راسك مع الحفاظ على كوعيك جوه.
