Blog
بنش ضيق مع بار متناقص لتكسير الجمجمة
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
المستوى
متوسط
الأدوات
barbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ثبت رجليك في نهاية البانش المتناقص واضجع ببطء.
- استخدم امساك ضيق (مصطلح أقل من عرض الكتف).
