Blog
بنش بريس بار متناقص
Decline Barbell Bench Press
المستوى
مبتدئ
الأدوات
barbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ثبت رجليك في نهاية البانش المتناقص واضجع ببطء.
- استخدم امساك وسط (الامساك اللي يعمل زاوية 90 درجة).
