الرئيسية › مكتبة التمارين › عضلات الكتف › كوبان بريس

كوبان بريس

Cuban Press
كوبان بريس كوبان بريس
المستوى متوسط
الأدوات dumbbell
نوع الحركة دفع
الميكانيكا مركّب
التصنيف strength
🎯 عضلات الكتف عضلات الترابيس

📋 خطوات التمرين

  1. خد دمبل في كل إيد بإمساك موجه لأسفل في وضعية وقوف.
  2. ارفح ذراعيك العلوية علشان تكون متوازية مع الأرض.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

ضغط جلوس بالكتل الحديدية
ضغط جلوس بالكتل الحديدية
ضغط باربل واقف من خلف الرقبة
ضغط باربل واقف من خلف الرقبة
بريس مضاد للجاذبية
بريس مضاد للجاذبية
تمدد الكتف
تمدد الكتف
ضغط كتف بالدايمبل
ضغط كتف بالدايمبل
رفع جانبي جالس بالكابل
رفع جانبي جالس بالكابل