الرئيسية › مكتبة التمارين › عضلات البطن › كرانش

كرانش

Crunches
كرانش كرانش
المستوى مبتدئ
الأدوات body only
نوع الحركة سحب
الميكانيكا عزل
التصنيف strength
🎯 عضلات البطن

📋 خطوات التمرين

  1. اضجع على ضهرك ورجليك مسطحة على الأرض، أو مرتاحة على بانش ورجلك مثنية بزاوية 90 درجة.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

كوع لركبة
كوع لركبة
شرنقة
شرنقة
كرانش ميول
كرانش ميول
جلوس الضفدع
جلوس الضفدع
عدائين سريعين
عدائين سريعين
دوران الجذع
دوران الجذع