Skip to navigation
Skip to main content
المتجر
كرياتين
محفزات الطاقه preworkout
منتجات زياده الوزن MASS GAINER
بروتين protein
حوارق الدهون و التخسيس FAT BURNER
بروتين ايزو iso protein
Carb Powders – مساحيق الكاربوهيدرات
EAA & BCAA بي سي ايه ايه
اكسسوارات و ادوات رياضيه
امينو اسيد AMINO ACED
المقالات
دليل المكملات الغذائية
الهرمونات والستيرويدات
تاريخ كمال الأجسام
تمارين وبرامج تدريب
التغذية الرياضية
صحة ونمط حياة
أسعار المكملات
مقالات رياضية
عقلية اللاعب
حاسبات اللياقة والتغذية
آراء العملاء
أبطال كمال الأجسام
استشير كابتن سيد
اطلب عينة مجانية
بطولات كمال الأجسام
كتب مجانية
المدرب الذكي — مدربك الشخصي بالذكاء الاصطناعي
مكتبة التمارين
Login / Register
Search
Wishlist
0
items
0,00
EGP
Menu
0
items
0,00
EGP
Blog
Home
Blog
الرئيسية
›
مكتبة التمارين
›
عضلات الكتف
› كروسيكس
كروسيكس
Crucifix
المستوى
مبتدئ
الأدوات
other
نوع الحركة
ثبات
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strongman
🎯 عضلات الكتف
الساعدين
📋 خطوات التمرين
في الكروسيكس، امسك الأوزان جانبًا لفترة معينة.
يفضل ممارسة هذا التمرين مع الدمبل.
محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪
تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي
📱 تواصل عبر واتساب
تمارين مشابهة
عودة الدفع من الوضع
تمرين الذراع على الركبة
رفع جانبي بساق واحدة مستلقياً
رفع دمبل أمامي من على بنش مائل
دوائر الكتف
ثراستر كيتل بل