كروسيكس

Crucifix
المستوى مبتدئ
الأدوات other
نوع الحركة ثبات
الميكانيكا عزل
التصنيف strongman

📋 خطوات التمرين

  1. في الكروسيكس، امسك الأوزان جانبًا لفترة معينة.
  2. يفضل ممارسة هذا التمرين مع الدمبل.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب