الرئيسية › مكتبة التمارين › أسفل الظهر › كروس أوفر ريفيرس لنج

كروس أوفر ريفيرس لنج

Crossover Reverse Lunge
كروس أوفر ريفيرس لنج كروس أوفر ريفيرس لنج
المستوى متوسط
نوع الحركة سحب
التصنيف stretching
🎯 أسفل الظهر عضلات البطن العضلات المبعّدة عضلات الأرداف العضلات الخلفية للفخذ العضلات الأمامية للفخذ

📋 خطوات التمرين

  1. وقف ورجليك على عرض الكتفين.
  2. اعمل لنج للخلف بخطوة واحدة واثني ركبك.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

أحجار أتلانتيك
أحجار أتلانتيك
تمديد بوزن على الكرة
تمديد بوزن على الكرة
ديد لفت مع حبال
ديد لفت مع حبال
سحب الرف مع الأشرطة
سحب الرف مع الأشرطة
تمدد القط
تمدد القط
ديدلفت بالعكس
ديدلفت بالعكس