الرئيسيةمكتبة التمارين البايسبس › كيرل هامر كروس بودي

كيرل هامر كروس بودي

Cross Body Hammer Curl
المستوى مبتدئ
الأدوات dumbbell
نوع الحركة سحب
الميكانيكا عزل
التصنيف strength

📋 خطوات التمرين

  1. وقف مستقيم مع دمبل في كل إيد.
  2. خلي إيديك نازلة على جنب مع كفوف إيديك موجهة لداخل.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب