Blog
كروس بودي كرانش
Cross-Body Crunch
المستوى
مبتدئ
الأدوات
body only
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- اضجع على ضهرك مع ثني ركبك بزاوية حوالي 60 درجة.
- خلي رجليك مسطحة على الأرض وحط إيديك بشكل مرتاح ورا راسك.
