كيرل تركيزي

Concentration Curls
المستوى مبتدئ
الأدوات dumbbell
نوع الحركة سحب
الميكانيكا عزل
التصنيف strength

📋 خطوات التمرين

  1. اقعد على بانش مستوي مع دمبل قدامك بين رجليك.
  2. فرّق رجليك مع ثني ركبك ورجلك على الأرض.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب