Blog
شرنقة
Cocoons
المستوى
مبتدئ
الأدوات
body only
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ابدأ بالاستلقاء على ظهرك على الأرض.
- يجب أن تكون ساقيك ممدودتين وذراعيك ممدودتين خلف رأسك. ستكون هذه وضعيتك الابتدائية.
