Blog
كيرل باربل واقف قبضه ضيقة
Close-Grip Standing Barbell Curl
المستوى
مبتدئ
الأدوات
barbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- امسك باربل بكلتا يديك، راحة يديك لأعلى ومسافة قليلة بينهما.
- قف بجسم مستقيم ورأسك مرفوع. يجب أن تكون قدماك بعرض الكتف.
