Blog
ضغط قبضة ضيقة على دمبل
Close-Grip Push-Up off of a Dumbbell
المستوى
متوسط
الأدوات
body only
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- استلقِ على الأرض وضع يديك على دمبل قائم.
- ادعم وزنك على أصابع قدميك ويديك، وحافظ على جسمك ثابتًا ومرفقيك بجوار جسمك.
