Blog
سحب علوي قبضة ضيقة
Close-Grip Front Lat Pulldown
المستوى
مبتدئ
الأدوات
cable
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- اجلس على جهاز السحب العلوي مع بار عريض متصل بالعقدة العلوية.
- تأكد من ضبط وسادة الركبة للجهاز لتناسب طولك.
