Blog
ضغط EZ بار قبضة ضيقة
Close-Grip EZ-Bar Press
المستوى
مبتدئ
الأدوات
e-z curl bar
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- استلقِ على بنش مسطح مع بار EZ محمل بوزن مناسب.
- باستخدام قبضة ضيقة، ارفع البار واحتفظ به مستقيمًا فوق جسمك.
