Blog
ضغط دمبل قبضة ضيقة
Close-Grip Dumbbell Press
المستوى
مبتدئ
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ضع دمبل واقفًا على بنش مسطح.
- تأكد أن الدمبل في مكانه بشكل آمن أعلى البنش، واستلقِ بشكل عمودي على البنش.
