Blog
ضغط ساعة
Clock Push-Up
المستوى
متوسط
الأدوات
body only
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- انتقل إلى وضع مائل على الأرض، وادعم وزنك على يديك وأصابع قدميك.
- يجب أن تكون ذراعيك ممدودتين بالكامل مع اليدين حول مستوى الكتف.
