Blog
تنظيف من كتل
Clean from Blocks
المستوى
متوسط
الأدوات
barbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
olympic weightlifting
📋 خطوات التمرين
- مع باربل على صناديق أو منصات بارتفاع مناسب، استخدم قبضة فوق اليد أو خطاف خارج الساقين.
- انزل الوركين مع التركيز على الوزن.
