Blog
تنظيف وضغط
Clean and Press
المستوى
متوسط
الأدوات
barbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- تخذ وضعية عرض الكتف، مع الركبتين داخل الذراعين.
- بينما تحافظ على الظهر مستقيمًا، انحني عند الركبتين والوركين لتمسك البار.
