الرئيسية › مكتبة التمارين › عضلات الكتف › جرس السيرك

جرس السيرك

Circus Bell
جرس السيرك جرس السيرك
المستوى متقدم
الأدوات other
نوع الحركة دفع
الميكانيكا مركّب
التصنيف strongman
🎯 عضلات الكتف الساعدين عضلات الأرداف العضلات الخلفية للفخذ أسفل الظهر عضلات الترابيس الترايسبس

📋 خطوات التمرين

  1. جرس السيرك هو دمبل كبير بحامل سميك.
  2. ابدأ بالدمبل بين قدميك، وامسك المقبض بكلتا يديك.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

صف ديلت خلفي بالبار
صف ديلت خلفي بالبار
توازن جيرك
توازن جيرك
بريس كابل للكتف
بريس كابل للكتف
بريس دمبل جالس
بريس دمبل جالس
سحب بار عمودي
سحب بار عمودي
صف بكابل منخفض إلى الرقبة
صف بكابل منخفض إلى الرقبة