Blog
تشين آب
Chin-Up
المستوى
مبتدئ
الأدوات
body only
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- امسك قضيب السحب مع راحة يديك موجهة نحو صدرك وقبضة أضيق من عرض الكتف.
- عندما تكون ذراعيك ممدودتين أمامك، استمر في الحركة.
