Blog
دفع صدر مع إطلاق جري
Chest Push with Run Release
المستوى
مبتدئ
الأدوات
medicine ball
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
plyometrics
📋 خطوات التمرين
- ابدأ بوضعية رياضية مع انحناء الركبتين ولف الحوض للخلف، وظهر مستقيم.
- احمل كرة المدشين بالقرب من ساقيك. ستكون هذه وضعيتك الابتدائية.
