Blog
دفع صدر
Chest Push (single response)
المستوى
مبتدئ
الأدوات
medicine ball
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
plyometrics
📋 خطوات التمرين
- ابدأ في وضع الركوع مع حمل كرة المديشن باليدين بإحكام على صدرك.
- نفذ الدفع من خلال الانفجار للأمام والخارج.
