Blog
ضغط صدر من وضع ثلاث نقاط
Chest Push from 3 point stance
المستوى
مبتدئ
الأدوات
medicine ball
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
plyometrics
📋 خطوات التمرين
- ابدأ في وضع ثلاث نقاط، متجندًا بظهرك مسطح ويد واحدة على الأرض.
- ضع الكرة الطبية مباشرة أمامك.
