Blog
سكوات على الكرسي
Chair Squat
المستوى
مبتدئ
الأدوات
machine
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- للبدأ، أولاً ضع البار في الوضع الذي يتناسب مع طولك.
- عندما يصبح البار محملاً، ادخل تحته وضعه على ظهر كتفيك.
