Blog
تمدد أسفل الظهر بالكرسي
Chair Lower Back Stretch
المستوى
مبتدئ
نوع الحركة
ثبات
الميكانيكا
عزل
التصنيف
stretching
📋 خطوات التمرين
- اجلس بشكل مستقيم على الكرسي.
- انحني إلى جانب واحد وذراعك فوق رأسك. يمكنك التمسك بالكرسي باستخدام يدك الحرة.
