Blog
تمدد الساق بالكرسي
Chair Leg Extended Stretch
المستوى
مبتدئ
الأدوات
other
نوع الحركة
ثبات
الميكانيكا
عزل
التصنيف
stretching
📋 خطوات التمرين
- اجلس بشكل مستقيم في الكرسي وامسك بمقعده من الجانبين.
- ارفع ساقًا واحدة، مد الكوع، وثني الكاحل أثناء القيام بذلك.
