الرئيسية › مكتبة التمارين › عضلات الصدر › ضغط السلسلة

ضغط السلسلة

Chain Press
ضغط السلسلة ضغط السلسلة
المستوى متوسط
الأدوات other
نوع الحركة دفع
الميكانيكا مركّب
التصنيف powerlifting
🎯 عضلات الصدر عضلات الكتف الترايسبس

📋 خطوات التمرين

  1. ابدأ بربط السلاسل بمقابض الكابل.
  2. ضع نفسك على البنش المستوي بنفس الوضع كما لو كنت تقوم بضغط دمبل.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

بوش أب مائل بقبضة عكسية
بوش أب مائل بقبضة عكسية
ضغط بطن مع رفع الأقدام
ضغط بطن مع رفع الأقدام
ضغط سميث متناقص
ضغط سميث متناقص
بوش أب مائل واسع
بوش أب مائل واسع
سحب للأمام مع ضغط
سحب للأمام مع ضغط
كروس أوفر بالكابل
كروس أوفر بالكابل