الرئيسية › مكتبة التمارين › العضلات المقرّبة › خطوة سريعة كاريوكا

خطوة سريعة كاريوكا

Carioca Quick Step
خطوة سريعة كاريوكا خطوة سريعة كاريوكا
المستوى مبتدئ
التصنيف plyometrics
🎯 العضلات المقرّبة عضلات البطن العضلات المبعّدة عضلة السمانة عضلات الأرداف العضلات الخلفية للفخذ العضلات الأمامية للفخذ

📋 خطوات التمرين

  1. ابدأ وقدميك على بعد بضع بوصات وذراعك اليسرى مرفوعة في وضع رياضي مسترخي.
  2. باستخدام قدمك اليمنى، قم بخطوة سريعة للخلف واجذب الركبة

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

تقريب الفخذ باستخدام الأشرطة
تقريب الفخذ باستخدام الأشرطة
تمرين الفخذ المثني على الظهر
تمرين الفخذ المثني على الظهر
أدكتور
أدكتور
قفز جانبي
قفز جانبي
قفز جانبي على صندوق
قفز جانبي على صندوق
قفزات مخروطية جانبية
قفزات مخروطية جانبية