Blog
كتف كالف ماشين شراجب
Calf-Machine Shoulder Shrug
المستوى
مبتدئ
الأدوات
machine
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ضع نفسك على ماكينة الكالف بحيث تكون وسائد الكتف فوق كتفيك.
- يجب أن يكون جزعك مستقيم والذراعين ممدودين بشكل طبيعي
