Blog
كيرل كابل للمعصم
Cable Wrist Curl
المستوى
مبتدئ
الأدوات
cable
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ابدأ بوضع بنش مستوي أمام كابل منخفض متصل ببار مستقيم.
- استخدم ذراعيك للإمساك ببار الكابل بقبضة ضيقة
