الرئيسية › مكتبة التمارين › عضلات الكتف › رفع جانبي جالس بالكابل

رفع جانبي جالس بالكابل

Cable Seated Lateral Raise
رفع جانبي جالس بالكابل رفع جانبي جالس بالكابل
المستوى مبتدئ
الأدوات cable
نوع الحركة سحب
الميكانيكا عزل
التصنيف strength
🎯 عضلات الكتف وسط الظهر عضلات الترابيس

📋 خطوات التمرين

  1. قف في منتصف بكرتين منخفضتين مكافئتين واجعل بنش مسطح خلفك (بزاوية عمودية معك).

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

تمدد الكتف
تمدد الكتف
ضغط كينتينبل بالتناوب
ضغط كينتينبل بالتناوب
رفع جانبي - باستخدام الأشرطة
رفع جانبي - باستخدام الأشرطة
رفع جانبي دمبل بيد واحدة
رفع جانبي دمبل بيد واحدة
تف rotation داخلي مع شريط
تف rotation داخلي مع شريط
سائق السيارة
سائق السيارة