Blog
كرانش جالس بالكابل
Cable Seated Crunch
المستوى
مبتدئ
الأدوات
cable
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- اجلس على بنش مستوي وظهرك مواجه لبكرة عالية.
- امسك بحبل الكابل بكلتا يديك (بكفيك مواجهين لبعض).
