Blog
التواء روسي بالكابل
Cable Russian Twists
المستوى
مبتدئ
الأدوات
cable
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- قم بتوصيل مقبض قياسي، وضبط الكابل إلى وضع بكرة متوسطة.
- استلقِ على كرة الاستقرار عمودي على الكابل.
