Blog
دوران داخلي بالكابل
Cable Internal Rotation
المستوى
مبتدئ
الأدوات
cable
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- اجلس بجوار بكرة منخفضة مع مد ساقيك أمامك أو متقاطعتين.
- امسك بكابل اليد الواحدة بالذراع الأقرب.
