Blog
بوت أب
Butt-Ups
المستوى
مبتدئ
الأدوات
body only
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ابدأ في وضعية الضغط ولكن مع كوعيك على الأرض ومريحين على ساعديك.
- ذراعيك لازم تكون مثنية عند زاوية 90 درجة.
- قم بثني ظهرك.
