Skip to navigation
Skip to main content
المتجر
كرياتين
محفزات الطاقه preworkout
منتجات زياده الوزن MASS GAINER
بروتين protein
حوارق الدهون و التخسيس FAT BURNER
بروتين ايزو iso protein
Carb Powders – مساحيق الكاربوهيدرات
EAA & BCAA بي سي ايه ايه
اكسسوارات و ادوات رياضيه
امينو اسيد AMINO ACED
المقالات
دليل المكملات الغذائية
الهرمونات والستيرويدات
تاريخ كمال الأجسام
تمارين وبرامج تدريب
التغذية الرياضية
صحة ونمط حياة
أسعار المكملات
مقالات رياضية
عقلية اللاعب
حاسبات اللياقة والتغذية
آراء العملاء
أبطال كمال الأجسام
استشير كابتن سيد
اطلب عينة مجانية
بطولات كمال الأجسام
كتب مجانية
المدرب الذكي — مدربك الشخصي بالذكاء الاصطناعي
مكتبة التمارين
Login / Register
Search
Wishlist
0
items
0,00
EGP
Menu
0
items
0,00
EGP
Blog
Home
Blog
الرئيسية
›
مكتبة التمارين
›
البايسبس
› براكلياس-SMR
براكلياس-SMR
Brachialis-SMR
المستوى
متوسط
الأدوات
foam roll
نوع الحركة
ثبات
التصنيف
stretching
🎯 البايسبس
📋 خطوات التمرين
استلق على جانبك، مع ذراعك العلوي ضد الرولر المرن.
يجب أن يكون الذراع العلوي متماشي مع جسم.
محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪
تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي
📱 تواصل عبر واتساب
تمارين مشابهة
كيرل EZ بار قبضة ضيقة
كيرل بايسب دمبل بالتناوب
تمرين ترايسبس بقبضة قريبة مستلقي على البولي العالي
سبايدر كيرل
كيرل بلات بالعكس
كيرل كابل عالي