الرئيسية › مكتبة التمارين › العضلات الخلفية للفخذ › تجاوز الصناديق

تجاوز الصناديق

Box Skip
تجاوز الصناديق تجاوز الصناديق
المستوى مبتدئ
الأدوات other
نوع الحركة دفع
الميكانيكا مركّب
التصنيف plyometrics
🎯 العضلات الخلفية للفخذ العضلات المبعّدة العضلات المقرّبة عضلة السمانة عضلات الأرداف العضلات الأمامية للفخذ

📋 خطوات التمرين

  1. هيكون عندك عدة صناديق متراصة وبينهم حوالي 8 أقدام.
  2. ابدأ بمواجهة أول صندوق.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

تنظيف ديدلفت
تنظيف ديدلفت
تنظيف كيتل بيل بكف مفتوح بيد واحدة
تنظيف كيتل بيل بكف مفتوح بيد واحدة
ديدلفت رومانى من ارتفاع منخفض
ديدلفت رومانى من ارتفاع منخفض
باور كلين من على صناديق
باور كلين من على صناديق
رفع رجل أمامي
رفع رجل أمامي
رفع الفخذ الخلفي
رفع الفخذ الخلفي