الرئيسية › مكتبة التمارين › العضلات الخلفية للفخذ › قفز على صندوق

قفز على صندوق

Box Jump (Multiple Response)
قفز على صندوق قفز على صندوق
المستوى مبتدئ
الأدوات other
نوع الحركة دفع
الميكانيكا مركّب
التصنيف plyometrics
🎯 العضلات الخلفية للفخذ العضلات المبعّدة العضلات المقرّبة عضلة السمانة عضلات الأرداف العضلات الأمامية للفخذ

📋 خطوات التمرين

  1. تولى وضعية مريحة أمام الصندوق أو المنصة على بعد طول ذراع.
  2. استخدم نافسك قفز.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

هكن سناتش - تحت الركبتين
هكن سناتش - تحت الركبتين
رفعة ميتة سُمّو
رفعة ميتة سُمّو
أفضل تمدد في العالم
أفضل تمدد في العالم
سباق البروولر
سباق البروولر
تنظيف
تنظيف
لمسات أصابع القدم واقف
لمسات أصابع القدم واقف