Blog
رفع كيتل بيل من وضعية التعليق
Bottoms-Up Clean From The Hang Position
المستوى
متوسط
الأدوات
kettlebells
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ابدأ بالوقوف بشكل مستقيم مع كيتل بيل بيد واحدة.
- هز الكيتل بيل للخلف بقوة.
