الرئيسية › مكتبة التمارين › العضلات الأمامية للفخذ › لنج متحرك بوزن الجسم

لنج متحرك بوزن الجسم

Bodyweight Walking Lunge
لنج متحرك بوزن الجسم لنج متحرك بوزن الجسم
المستوى مبتدئ
نوع الحركة دفع
الميكانيكا مركّب
التصنيف strength
🎯 العضلات الأمامية للفخذ عضلة السمانة عضلات الأرداف العضلات الخلفية للفخذ

📋 خطوات التمرين

  1. ابدأ واقف مع قدميك بعرض الكتفين ويديك على وركك.
  2. خطو للأمام برجل واحدة، وانحني الركب.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

لانج بالبار
لانج بالبار
قفز مفرق
قفز مفرق
تمديد الرباعية
تمديد الرباعية
ضغط الساق
ضغط الساق
خطوات للأعلى بالدايمبل
خطوات للأعلى بالدايمبل
رفع الأثقال بالرافعة
رفع الأثقال بالرافعة