الرئيسية › مكتبة التمارين › العضلات الأمامية للفخذ › سكوات بوزن الجسم

سكوات بوزن الجسم

Bodyweight Squat
سكوات بوزن الجسم سكوات بوزن الجسم
المستوى مبتدئ
الأدوات body only
نوع الحركة دفع
الميكانيكا مركّب
التصنيف strength
🎯 العضلات الأمامية للفخذ عضلات الأرداف العضلات الخلفية للفخذ

📋 خطوات التمرين

  1. قف مع قدميك بعرض الكتفين.
  2. يمكنك وضع يديك خلف رأسك.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

قفز جانبي سريع
قفز جانبي سريع
سكوات أمامي (قبضة نظيفة)
سكوات أمامي (قبضة نظيفة)
سكوات مقسوم معلق
سكوات مقسوم معلق
جري على جهاز المشي
جري على جهاز المشي
تمرين تمدد الرباعية على أربع
تمرين تمدد الرباعية على أربع
جهاز إهليلجي
جهاز إهليلجي