Blog
سحب متوسط بوزن الجسم
Bodyweight Mid Row
المستوى
متوسط
الأدوات
other
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ابدأ بقبضة متوسطة لعرض واسع على جهاز السحب مع كفوفك متوجهة بعيد.
- من وضعية تعليق، شيل ركبك لصدرك.
