بادي أب

Body-Up
المستوى متوسط
الأدوات body only
نوع الحركة دفع
الميكانيكا عزل
التصنيف strength

📋 خطوات التمرين

  1. تولى وضعية بلانك على الأرض.
  2. يجب أن تدعم وزن جسمك على أصابع قدميك ومرفقيك.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب