Skip to navigation
Skip to main content
المتجر
كرياتين
محفزات الطاقه preworkout
منتجات زياده الوزن MASS GAINER
بروتين protein
حوارق الدهون و التخسيس FAT BURNER
بروتين ايزو iso protein
Carb Powders – مساحيق الكاربوهيدرات
EAA & BCAA بي سي ايه ايه
اكسسوارات و ادوات رياضيه
امينو اسيد AMINO ACED
المقالات
دليل المكملات الغذائية
الهرمونات والستيرويدات
تاريخ كمال الأجسام
تمارين وبرامج تدريب
التغذية الرياضية
صحة ونمط حياة
أسعار المكملات
مقالات رياضية
عقلية اللاعب
حاسبات اللياقة والتغذية
آراء العملاء
أبطال كمال الأجسام
استشير كابتن سيد
اطلب عينة مجانية
بطولات كمال الأجسام
كتب مجانية
المدرب الذكي — مدربك الشخصي بالذكاء الاصطناعي
مكتبة التمارين
Login / Register
Search
Wishlist
0
items
0,00
EGP
Menu
0
items
0,00
EGP
Blog
Home
Blog
الرئيسية
›
مكتبة التمارين
›
الترايسبس
› ضغط ترايسبس بجسمك
ضغط ترايسبس بجسمك
Body Tricep Press
المستوى
مبتدئ
الأدوات
body only
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
🎯 الترايسبس
📋 خطوات التمرين
ضع بار في الرف على ارتفاع الصدر.
وقف وامسك بالبار بعرض الأكتاف.
محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪
تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي
📱 تواصل عبر واتساب
تمارين مشابهة
ضغط أرضي
ضربات ثلاثية باستخدام دمبل
ثلاثي الرؤوس العلوي
بنش ضيق مع بار متناقص لتكسير الجمجمة
تات بريس
غمس بوزن على البنش